Tổng hợp loại đồ uống giúp mẹ sau sinh nhiều sữa

Ngày nay, nước gạo lứt được nhiều chị em lựa chọn bởi mùi vị thơm ngon, bổ dưỡng, giúp giải nhiệt và giảm vòng eo. Mẹ đang nuôi con bú có thể lựa chọn nước gạo lứt uống hàng ngày vì gạo lức có tác dụng vô cùng quan trọng với phụ nữ sau sinh đó là cải thiện mùi sữa, giúp sữa thơm hơn và làm cho sữa về nhiều hơn. Trong gạo lứt chưa xát vỏ có chứa nhiều vitamin như B1, B2.B3. B5, B6 canxi, magie,selen…cần thiết cho sự phát triển của bé. Không những thế, gạo lứt còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.

tong-hop-loai-uong-giup-sau-sinh-nhieu-sua

1. Hỗn hợp 5 loại đậu

Cách làm: Chuẩn bị 5 loại đậu: đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng dùng khoảng 200gam rồi trộn lẫn với nhau. Cho hỗn hợp này vào 1 cái chảo to và rang sơ qua đến khi dậy mùi thơm thì tắt bếp. Sau đó mẹ cho hỗn hợp này vào 1 lọ nhựa/thủy tinh đậy kín để dùng dần. Mỗi tối mẹ lấy 1 -2 nắm hỗn hợp đậu đã rang, cho vào bình giữ nhiệt và chế khoảng 1,5 lít nước sôi, để qua đêm cho ngấm. Ngày hôm sau mẹ đã có 1 bình thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, rất dễ uống lại vô cùng lợi sữa cho mẹ.

2. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen

Hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu (đậu xanh, đậu đen hoặc đậu đỏ…) làm thành loại thức uống lợi sữa hoặc món ăn lợi sữa, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng cho cơ thể mẹ. Để làm món ăn, mẹ lựa chọn các nguyên liệu với lượng ngang nhau, ít đậu, sau đó rửa sạch, để ráo nước và nấu nhừ ăn vào bữa phụ. Nếu để làm thức uống hàng ngày, mẹ lưu ý chỉ nên cho một lượng rất nhỏ gạo thôi nhé.

3. Nước gạo lứt rang

Ngày nay, nước gạo lứt được nhiều chị em lựa chọn bởi mùi vị thơm ngon, bổ dưỡng, giúp giải nhiệt và giảm vòng eo. Mẹ đang nuôi con bú có thể lựa chọn nước gạo lứt uống hàng ngày vì gạo lức có tác dụng vô cùng quan trọng với phụ nữ sau sinh đó là cải thiện mùi sữa, giúp sữa thơm hơn và làm cho sữa về nhiều hơn. Trong gạo lứt chưa xát vỏ có chứa nhiều vitamin như B1, B2.B3. B5, B6 canxi, magie,selen…cần thiết cho sự phát triển của bé. Không những thế, gạo lứt còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.

4. Uống Sữa ấm

Sữa là thức uống giàu protein không chỉ bổ sung năng lượng cho mẹ mà còn mau chóng phục hồi các tổn thương của cơ thể mẹ sau sinh. Một cốc sữa nóng mỗi ngày giúp cho mẹ sữa về dồi dào hơn.

5. Uống nước lá hoặc hạt thì là

Thì là có mùi và hương vị khá đặc trưng nên loại nước uống này có thể khiến mẹ khó chịu. Tuy nhiên, nếu mẹ chịu khó uống loại nước này 10-15 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận được sữa về rần rần nơi bâu ngực và sữa dồi dào hơn. Mẹ mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm với nước 10 phút và uống khi còn ấm.

6. Nước mè (vừng) đen

Mè (vừng) đen xay nhuyễn trộn cùng một chút đường, hòa tan với nước sôi, sau 10 phút mẹ có thể dùng được. Với những mẹ thiếu sữa, ít sữa, nếu chăm chỉ uống nước mè đen thì sau khoảng 4 ngày là lượng sữa của mẹ sẽ được cải thiện.